Stephen Curry es indudablemente uno de los mejores tiradores de baloncesto de la historia, pero incluso los mejores no pueden engañar al tiempo.

Mientras el jugador de 37 años y cuatro veces campeón de la NBA entra en el ocaso de su carrera en la cancha, le contó a Business Insider que todavía juega a un nivel tan alto gracias a su rigurosa rutina de recuperación.

Aguantarlo es clave si Curry quiere lograr su objetivo de jugar más allá del final de su contrato con los Golden State Warriors cuando termine la temporada 2026-2027.

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Los baños fríos y las botas de compresión son solo una parte de la rutina de este medallista de oro olímpico. La "excepcional" cocina de su esposa Ayesha y el tiempo que pasa con sus cuatro hijos, que tienen entre 12 años y 9 meses, en su casa en Atherton, California, son parte de la fórmula secreta de Curry.

¿A qué hora te despertas?

Mi hora de despertarme depende de si es día de partido o día de práctica, pero en promedio me levanto alrededor de las 7 a.m.

Ayesha y yo intentamos llevar a los niños a la escuela y hacer las rutinas matutinas tanto como sea posible, pero se necesita un pueblo y no siempre podemos hacerlo todos los días.

Generalmente llego a la práctica alrededor de las 9 a.m.

¿Desayunas antes de ir?

La mayoría de las veces desayuno en el centro justo antes de la práctica.

Soy un hombre de hábitos, así que me gusta tener un parfait de yogur con granola, algunas bayas mezcladas y algún tipo de plato de huevo, ya sea una omelet o un revuelto, a veces con un poco de espinaca. A veces como media waffle para obtener carbohidratos y, a veces, un batido de proteínas al lado. Así que es un desayuno saludable.

Suena como un gran desayuno. ¿Es una carga o un placer comer tanto por trabajo?

Es definitivamente una carga, que es la mayor crítica de mi esposa hacia mí. Realmente tengo que obligarme a comer y mantener mis calorías altas. Me gusta la buena comida y comer por diversión, pero soy más alguien que come para vivir que vive para comer.

Pretty much every elite athlete I've ever spoken to has said the same. ¿Eres disciplinado con tu dieta?

Soy bastante disciplinado. Quieres tener espacio para un día de trampa de vez en cuando solo para ser un ser humano y tener un poco de diversión.

Varía a lo largo del año, sin embargo. Mi cumpleaños es en marzo, y después de eso, es el período de encierro de preparación para los playoffs y el tramo final cuando intentas perseguir campeonatos en la cancha. Así que soy un poco más disciplinado entonces.

Pero en otras ocasiones, como en verano, no hay reglas. Solo quieres asegurarte de tener todo con moderación y tratando de comer lo más limpio posible.

Opciones interminables para la cena

¿Cenas por la noche?

Me gusta cocinar, pero nunca cocino porque tengo una hermosa esposa que es una chef excepcional.

Afelizmente.

Sé, por supuesto. A ella le encanta cuidar de la familia.

De vez en cuando, me dice: "¿Qué quieres para la cena?" Y nunca puedo responder esa pregunta porque las opciones son infinitas. Así que le pido que me dé tres opciones para elegir. Pero nombras lo que sea, ella puede hacerlo, y siempre es bueno. Ella lo hace ver tan fácil.

¿Tus hijos son comedores exigentes?

Nuestra hija mayor y nuestro hijo de 6 años son exigentes, pero una vez que la mayor comenzó a cocinar un poco, amplió su paladar. Nuestra hija de 9 años come lo que sea que esté en su plato. Ella comía ostras a los 3 años. Quiere probar todo, y comer es el amor de su vida.

¿Piensas mucho sobre la nutrición de tu familia?

Sí. Por eso nos encanta trabajar con Plezi. Es una marca que se preocupa por lo que estás poniendo en tu cuerpo, dándole a los niños y a las familias una opción de productos nutritivos que también saben muy bien.

La recuperación es esencial

Obviamente, tienes un intenso horario de entrenamiento, pero ¿cómo es el movimiento fuera del trabajo?

Es un estilo de vida. Cuando juego golf, trato de caminar por los campos tanto como sea posible en lugar de montar en el carrito de golf. Me gusta dar largos paseos o andar en bicicleta por el vecindario con mis hijos. Mi hijo solo quiere correr con todos.

Nosotros, como familia, disfrutamos pasar nuestro tiempo siendo activos, en movimiento y al aire libre, y hemos visto lo mucho que eso es bueno para nuestras mentes y cuerpos. No hay mejor cosa que recibir aire fresco y estar en la naturaleza, también.

¿Tienes elementos esenciales para la recuperación y longevidad?

Piensas más en eso a medida que envejeces. Estoy en mi 16º año y acabo de cumplir 37, y me he dado cuenta de que todo importa, especialmente el sueño: la cantidad que obtienes, la consistencia y los buenos hábitos de sueño.

Es importante tener una rutina. Y para mí, entrar en tinas frías, el sauna, mangas de compresión para asegurar un buen flujo sanguíneo en mis piernas, diferentes suplementos: todo me da un pequeño impulso.

Si me salto uno de esos, lo siento, y no me da la máxima recuperación que necesito, especialmente en esta etapa. Así que me comprometo con mi recuperación y encuentro diversión en el proceso porque eso es más gratificante que lo que sucede en la cancha de baloncesto.

Es que toma tiempo. No siempre es glamoroso, pero funciona. Los resultados están probados, y todo esto me permite jugar a un alto nivel, incluso a esta edad.

¿Cómo es tu noche ideal?

Una buena cena familiar, por supuesto. Sí, tengo mi rutina de recuperación, pero también me aseguro de tener tiempo para estar con la familia y ver una película con los niños. Somos muy hogareños, por eso cuando tienes a toda la familia en casa, es siempre genial disfrutar de esa energía y las risas.

Luego, veo un buen programa de televisión con mi esposa o pongo un partido. Miro baloncesto todo el tiempo, así que siempre hago tareas y estudios y todo ese tipo de cosas. Trato de acostarme a una hora decente para estar listo para el día siguiente.

¿Tienes una rutina de relajación nocturna?

Sí, uso botas de compresión Normatec cuando miro un programa en la cama, leo un libro o hablo con mi esposa.

Después de eso, pongo una pista de audio, un dispositivo de sonido para dormir destinado a activar las ondas cerebrales y ayudar a conseguir un sueño profundo. Así que esas dos cosas me preparan para ir a la cama.

Me voy a dormir entre las 11 p.m. y la 1 a.m., dependiendo de la noche. Mi esposa y yo tratamos de irnos a la cama a la misma hora, pero no siempre funciona.

Soy un ave nocturna, así que la mantengo despierta más tarde de lo que le gustaría. Por alguna razón, soy realmente productivo por la noche.