Una meditación bien merecida para el Día de la Madre
En Poosh tenemos muchas mamás en nuestro equipo, y si has sintonizado The Kardashians, sabes que Kourt siempre prioriza el tiempo con su familia. Pero después de todo eso, surge la pregunta, ¿qué pasa con el tiempo con nosotros mismos? En honor al Día de la Madre, nos pusimos en contacto con la yogui, orquestadora de baños de sonido y gurú de la meditación, Renee Canzoneri, para que nos ayude a relajarnos.
Canzoneri sabe un par de cosas acerca de estar superestresada, a pesar de su hermosa y serena apariencia. "Una vez que me convertí en madre, esos momentos de autocuidado, antes de la maternidad, parecían convertirse fácilmente en momentos de autosacrificio; mis responsabilidades aumentaban y a menudo me sentía culpable por dedicarles tiempo. De lo que me he dado cuenta es de que el autocuidado es en realidad una forma de cuidado, y aunque no siempre es fácil encontrar grandes bloques de tiempo, he encontrado en mi práctica de la meditación una forma útil y accesible de recargar.
La investigación científica ha demostrado los beneficios de la meditación para la salud y el bienestar. Especialmente en la intensidad de la maternidad, la sensación residual de calma y claridad que provoca una práctica regular de la meditación puede ser reconstituyente. Una de las cosas que más me gustan de la meditación es la facilidad con la que se puede incorporar a mi día. A menudo medito a primera hora de la mañana, y a veces tengo bloques de tiempo más largos cuando mi bebé está durmiendo la siesta (a menos que yo también esté durmiendo la siesta, lo que siempre es tentador). A veces, si hemos llegado a casa y se ha quedado dormido en el asiento del coche, puedo aprovechar esos pocos minutos antes de entrar en casa para sentarme y quedarme quieta. Claro que las meditaciones largas son útiles, pero los pequeños momentos de quietud se suman y marcan la diferencia".
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Recuerda que. Puede parecer que si no disponemos de grandes cantidades de tiempo, ¿cómo podemos perfeccionar una habilidad como la meditación o aprovechar los beneficios de las prácticas breves? Sin embargo, cada gota en el cubo supone un gran cambio.
"Si eres nuevo en la meditación, piensa en ella como una forma de poner y mantener tu atención en algo de forma intencionada", dice Canzoneri, "una técnica sencilla y común que puedes hacer es centrarte en tu respiración".
1. Busca una posición cómoda para sentarte (y, por supuesto, puedes tumbarte si lo prefieres, pero trata de mantenerte alerta).
