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Si sufres de dolores en la espalda, flexiona las rodillas al trabajar tumbado

Si sufres de dolores en la espalda, flexiona las rodillas al trabajar tumbado
Cuando nos tumbamos sobre el piso o sobre un banco plano, la espalda puede sufrir una acentuaci贸n en la curvatura de la regi贸n lumbar, y 茅sta hiperlordosis es la que puede pasarnos factura despu茅s con contracturas y dolores. Entonces, si eres predispuesto a sufrir lumbalgia, presta atenci贸n a los ejercicio y flexiona las rodillas para que la espalda quede totalmente apoyada sobre la superficie. En ejercicios como la apertura con mancuernas, el press de banca, el press franc茅s, flexi贸n de tronco y dem谩s, si se realizan en banco plano, procura subir los pies al mismo, flexionando las rodillas a 90 grados para que no se curve en demas铆a la zona lumbar de la espalda.

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