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Como adelgazar la cara

8 EJERCICIOS EFECTIVOS PARA ADELGAZAR TU CARA

Los primeros signos evidentes de envejecimiento suelen ser las arrugas y la piel floja. La elasticidad de la piel y los contornos de la cara dependen de la tonificación de los músculos faciales. Estos músculos necesitan ejercicio tanto como el resto de su cuerpo.

Estarguapas quiere compartir contigo los ejercicios faciales más efectivos que, según los médicos, ayudan a mantener su cara tonificada y joven.

Calentar los músculos

8 Ejercicios Efectivos para Adelgazar Su Rostro 1

Antes que nada, necesitas calentar tus músculos faciales. Para o siéntate, manteniendo la espalda recta. Ahora trata de cantar diferentes vocales todo el tiempo que puedas. Cantar "I", "O", "E" y "A" normalmente funciona mejor. Sigue haciendo este ejercicio hasta que sientas que toda tu cara está caliente.

№ 8

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Siéntate e inclina la cabeza hacia atrás. Ahora imagina que necesitas alcanzar el techo con el labio inferior. Extienda el labio inferior lo más que pueda y manténgalo así durante 5 a 10 segundos. Luego tome un breve descanso, y repita 2-3 veces.

№ 7

8 Ejercicios Efectivos para Adelgazar Su Rostro 3

Cruce los brazos sobre el pecho y levanta lentamente la barbilla mientras está de pie derecho. Una vez que llegas a tu límite, respira profundamente y cuenta hasta 10 ó 15. A continuación, vuelva lentamente a la posición inicial.

№ 6

8 Ejercicios Efectivos para Adelgazar Su Rostro 4

Este ejercicio es muy simple pero muy efectivo. Ayuda a reducir el riesgo de perder elasticidad en las mejillas. Asegúrate de mantener la cabeza recta durante este ejercicio. Tira de las esquinas de los labios hacia abajo y vuelva a la posición inicial. Repite por lo menos 5 veces, hasta que sienta algo de tensión en sus músculos.

№ 5

8 Ejercicios Efectivos para Adelgazar Su Rostro 5

Siéntate derecho y sostén un lápiz con los labios apretados. Ahora trata de escribir tu nombre en el aire sin mover la cabeza. Siga haciendo este ejercicio durante al menos 3 minutos. Luego toma un breve descanso y repita unas cuantas veces más.

№ 4

8 Ejercicios Efectivos para Adelgazar Su Rostro 6

Este ejercicio es excelente para los músculos del cuello. También ayuda a tonificar los músculos alrededor de la cara. Inclina la cabeza hacia la derecha, tratando de alcanzar el hombro con la oreja. Presiona la mano derecha contra el lado derecho de la cabeza, mientras aguanta con la cabeza y el cuello. Sostenga por 10 segundos y repita para el otro lado.

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Respira hondo, cierra bien los labios y aspira un poco de aire. Ponga sus manos en las mejillas para que sus dedos cubran sus oídos. Ahora comienza a empujar contra tus mejillas, creando resistencia con tus músculos. Sostenga por 5-10 segundos. Luego tome un breve descanso y repita 5-6 veces.

№ 2

8 Ejercicios Efectivos para Adelgazar Su Rostro 8

Abra la boca y cúbrase los dientes con los labios. Ahora mueve su mandíbula inferior hacia adelante, y empuje contra su mentón con su dedo. Trate de resistir su dedo con los músculos faciales mientras los contrae y relaja. Repita 10 veces.

№ 1

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Este es el último y más difícil ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos de la mandíbula y de la lengua. Coloca ambos puños debajo de la barbilla y presione la lengua contra la parte inferior de la boca (al lado de los dientes inferiores). Empuja la barbilla hacia arriba con los puños, mientras resiste esa presión con la lengua. Sostenga por 30 segundos. Toma un breve descanso y repita 10 veces.

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