¿Qué es la dieta Noom?
No es ningún secreto que los planes de dieta de moda tienden a fracasar. Establecer nuevos hábitos saludables es lo que conduce a beneficios duraderos y bienestar para la vida. Entra Noom, la aplicación para bajar de peso y el servicio personalizado de planificación de comidas con más de 45 millones de usuarios que se convirtió en una de las dietas más buscadas en Google en 2018. Aunque definitivamente está de moda, Noom se trata de hacer cambios a largo plazo para lograr los objetivos de pérdida de peso.
¿Pero vale la pena? Como cualquier otro plan de dieta, Noom todavía tiene sus ventajas y desventajas. Esto es lo que debe saber antes de descargarlo.
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¿Qué es Noom?
Dirigida a milenios, Noom es una aplicación de salud diseñada por psicólogos del comportamiento para ayudarle a perder peso a largo plazo. Se centra en hacer cambios tangibles y sostenibles en el estilo de vida en lugar de fomentar estilos de alimentación más extremos (por ejemplo, eliminando grupos de alimentos o nutrientes específicos). La aplicación, que cuesta un mínimo de $45 al mes, te lo permite:
- Generar un desglose de calorías personalizado basado en una serie de preguntas sobre el estilo de vida
- Rastree los alimentos que come buscando en una base de datos o escaneando códigos de barras
- Registrar el ejercicio, el peso, la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre
- Recibir entrenamiento de salud 1:1 durante las horas de trabajo
- Manténgase motivado con artículos y cuestionarios interactivos
Desde que fue desarrollado por psicólogos, "la ideología detrás del entrenamiento y el contenido está diseñada para 'engañar' a tu cuerpo para que construya hábitos saludables, más rápido", dicen desde Noom.
Los Pros
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Lo mejor de la aplicación Noom es que fomenta el consumo de alimentos integrales de verdad y recomienda más comidas y aperitivos con alto contenido de nutrientes tan a menudo como sea posible. Después de tomar una prueba que hace preguntas sobre qué tan activo eres, cuánto peso te gustaría perder (si es que hay alguno), y otras condiciones médicas y factores demográficos, un algoritmo descompone tus necesidades energéticas personalizadas y cuántas calorías debes consumir de proteínas, grasas y carbohidratos.
El coaching individualizado también es esencial, ya que proporciona un verdadero equipo de animadoras a través de tu teléfono que puede ayudarte a mantenerte comprometido con la plataforma. Cada día, recibes una lista personalizada de pasos a marcar diseñados para alcanzar sus metas establecidas. La retroalimentación se basa en la psicología, la nutrición y la fisiología del ejercicio. Un entrenador asignado, pero no necesariamente un dietista registrado o un entrenador certificado, puede ofrecerte asesoramiento entre las 9 de la mañana y las 5 de la tarde los días de semana. (hora americana)
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También puede registrar la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre manualmente o mediante la sincronización de dispositivos compatibles con la aplicación, que es fundamental para cualquier persona que desee realizar un seguimiento de su progreso o compartir sus datos con un médico o un miembro de su familia. Pero lo que realmente hace que Noom destaque es que anima a la comunidad. Los grupos de fijadores de metas pueden ofrecer apoyo y chatear en tiempo real - un gran modelo para cualquiera que se sienta animado por la comunicación interpersonal y la camaradería (er, todo el mundo, ¿verdad?!).
Los contras
El mínimo de $45 por mes es bastante caro, y una de las principales quejas en línea es si la aplicación vale o no la pena. Otras aplicaciones de salud (como MyFitnessPal) proporcionan capacidades similares de rastreo de alimentos diseñadas para la formación de hábitos más saludables de forma gratuita. De hecho, la misma investigación de la Universidad de Duke se enfocó en aplicaciones gratuitas para que la gente pueda seguir su progreso, demostrando que podría no haber una diferencia en los resultados ya sea que usted pague o no por el servicio.
Otra desventaja importante: las horas de funcionamiento antes mencionadas. Aunque no es exactamente práctico poner a disposición de los entrenadores las 24 horas del día, los 7 días de la semana, me he dado cuenta de que en mi propio trabajo como dietista matriculado, a menudo es fuera del horario laboral - cenando fuera, viajando y por la noche - donde surgen muchas de las preguntas o dificultades. Si desea soporte fuera de horario, la aplicación puede asignar un especialista de objetivos con un cargo adicional, pero el costo puede limitarlo.
Mi propio hueso para picar con Noom se trata del lenguaje utilizado para alentar e inspirar el cambio de comportamiento. La descripción de iTunes por sí sola me da un poco de pausa debido a frases como "engaña" a tu cuerpo" y "domina tus detonadores". Tanto desde el punto de vista clínico como desde el punto de vista del consumidor, estas palabras suenan un tanto tímidas de condescendencia.
Usar un lenguaje que te hace sentir como si estuvieras haciendo algo malo o anormal (que requiere una "corrección") me hace cuestionar la ejecución de la aplicación en general. Estamos viviendo, respirando humanos con sentimientos reales y necesidades biológicas reales, no un software tecnológico que necesita una "actualización" para hackear nuestra salud.
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El Resultado Final
Ya que Noom fomenta la formación de hábitos y hay algunos beneficios reales y sustanciales en los sistemas de cambio de comportamiento de por vida que se usan para ayudar a guiarlo, en mi opinión podría valer la pena hacer el período de prueba de 14 días. Puedes cancelar en cualquier momento durante las dos semanas sin que te cobren, siempre y cuando no compres ninguna suscripción dentro de la propia aplicación.
