5 maneras de replantearse la soledad
Busca la palabra "soledad" en TikTok y verás un sinfín de vídeos de personas que hablan a la cámara sobre su abrumadora sensación de soledad.
La soledad es real, es dolorosa y va en aumento.
La soledad es la desconexión de otras personas, y cada vez hay más gente que no sabe cómo encontrar esas conexiones y, una vez encontradas, mantenerlas. En el fondo, es una desconexión de uno mismo.
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He aquí cinco cosas importantes que hay que saber sobre la soledad.
Tenemos que cambiar nuestra idea de quién se ve afectado por la soledad, porque puede ser cualquiera. De hecho, estadísticamente, afecta a la mitad de la población de EE.UU.: solteros, casados, niños, ancianos y todas las edades intermedias. No se puede exagerar su prevalencia.
La soledad, aunque parecida, no tiene los mismos efectos nocivos que la soledad. Buscar momentos de reflexión en silencio afecta positivamente a parámetros como la felicidad y la presión arterial. La soledad, en cambio, es una sensación de aislamiento que a menudo persiste incluso cuando hay otras personas presentes.
La soledad crónica puede tener un profundo impacto en la salud mental y física. La falta de conexión social tiene las mismas consecuencias para la salud que fumar hasta 15 cigarrillos al día o beber más de seis bebidas alcohólicas al día, según una investigación de Holt-Lunstad en la Universidad Brigham Young. También agrava las enfermedades mentales existentes.
Por el contrario, las zonas azules son lugares de todo el mundo donde los residentes tienen una longevidad inusual unida a una sensación de bienestar muy superior a la media. Los factores que contribuyen a estos resultados positivos son las amistades para toda la vida y el sentido de comunidad.
Encuentra a tu gente.
La mitad de los estadounidenses se sienten solos. Los estadounidenses también pasan una media de siete horas y cuatro minutos al día mirando pantallas.
Las interacciones en línea no sustituyen a la conexión genuina que anhelamos. Aunque es estupendo estar en contacto con viejos amigos a través de las redes sociales, o incluso chatear por vídeo con la familia, tenemos que ser conscientes de mantener nuestro tiempo cara a cara en persona. Conectar con una experiencia de la vida real puede darnos una satisfacción duradera que un smartphone no puede ofrecernos.
Tu tercer lugar es un lugar donde puedes conectar con los demás, compartir tus pensamientos y sueños y divertirte. Tu primer lugar es tu casa, tu segundo lugar es el trabajo, y ahora que muchos trabajan desde casa, muchos ni siquiera tienen un segundo lugar, no digamos ya un tercero.
Tu tercer lugar es donde florecen las conexiones genuinas, un refugio para compartir tus ideas y aspiraciones y divertirte. Suele ser un lugar público donde la gente puede reunirse de manera informal y frecuente. En el libro The Great Good Place se mencionan cafés y pubs franceses, así como iglesias y comunidades religiosas.
La solución a la soledad puede parecer sencilla. Al fin y al cabo, sólo tenemos que pasar más tiempo con otras personas, ¿verdad?
Sin embargo, requerirá que todos hagamos un esfuerzo consciente y constante para estar en contacto con las personas que queremos, buscar nuevas conexiones y equilibrar el tiempo que pasamos en línea con el que dedicamos a los demás.
