Dr. Amir Khan revela 5 trucos para prevenir el mareo en el coche, perfectos para viajes largos y travesías en ferry este verano

Si estás planeando un viaje familiar, ya sea una travesía en ferry hacia Francia o unas vacaciones en el Reino Unido que requieran mucho conducir, es probable que te hayas preguntado cómo prevenir el mareo por movimiento para ti o para alguien más.

Aproximadamente 1 de cada 3 personas es "altamente susceptible" al mareo por movimiento (también conocido como mareo en coche o mareo por viaje), y 8 de cada 10 personas es probable que lo experimenten en algún momento, por razones que van desde la menopausia hasta elecciones de estilo de vida.

Además de ser incómodo, "puede quitarte la alegría de viajar a ti y a tus compañeros", dice el Dr. Amir Khan, médico general y invitado frecuente en This Morning y Lorraine. Le hemos pedido al doctor que comparta sus perspectivas sobre la condición para unas mejores vacaciones de verano.

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Primero lo primero, organiza tu entorno. "Si estás en un coche o autobús, apunta hacia el asiento de pasajero o junto a la ventana, para que puedas ver el horizonte claramente. Además, siempre elige un asiento de cara hacia adelante", dice.

Si no estás en un coche, sino en un barco, intenta sentarte en el medio, ya que esto será el menos movido.

¿Aún te sientes mal? "Intenta conseguir un poco de aire fresco", dice el doctor. "Eso podría significar bajar la ventana o encender el respiradero de aire para que sople aire fresco sobre ti.

"Deja cualquier libro, tablet o teléfono que estés mirando y en su lugar, enfoca en un objeto en el horizonte. Esto puede mejorar los síntomas al darle a tu cerebro un punto de referencia para trabajar. Entonces podrá descifrar los otros mensajes que provienen de tus sentidos de una manera más ordenada", dice.

Si no hay "cura" oficial para el mareo por movimiento, el té de jengibre o de menta puede ayudar a reducir las sensaciones de náuseas, ya que son algunos de los mejores alimentos para cuando te sientes mal.

"Si puedes, acuéstate y cierra los ojos", dice. "Nuevamente, esto ayuda a reducir tus sentidos de enviar mensajes mixtos de vuelta a tu cerebro."

Y si nada de esto funciona, el doctor dice que hay medicamentos que puedes llevar contigo en tu viaje. "Estos incluyen antihistamínicos y/o medicamentos contra las náuseas".

Los antihistamínicos, tradicionalmente utilizados para ayudar a prevenir la fiebre del heno, bloquean un químico que impacta el sistema nervioso y digestivo llamado histamina, que puede desempeñar un papel en las sensaciones de náusea.

¿Por qué me estoy mareando tan fácilmente en el coche?

El mareo en coche es tradicionalmente algo que sucede cuando estás sentado quieto en un vehículo en movimiento. "Sucede porque los ojos, los oídos internos y el cuerpo envían mensajes conflictivos al cerebro, que no puede procesarlos correctamente. Esto lleva a los síntomas usuales de náusea y vómitos, pero también puede causar mareos, sudores y dolores de cabeza", dice Dr. Khan.

Aunque no se ha investigado mucho sobre qué hace que una persona sea más propensa a experimentar mareo en el coche que otra, o cómo prevenirlo totalmente, algunos factores se han relacionado con la susceptibilidad. Estos incluyen:

• Genética: Un estudio en Human Molecular Genetics encontró variaciones genéticas en más de 35 genes vinculados al mareo por movimiento, con diferencias en el desarrollo ocular y la estructura de los otolitos, estructuras diminutas en el oído interno responsables de sentir la gravedad y el movimiento.
• Género: Los picos en el estrógeno podrían ser parcialmente responsables de tu mareo por movimiento, con cambios hormonales vinculados a náuseas y mareos. Si solo te sientes mareado ocasionalmente, los cambios hormonales (incluidos los vinculados a la perimenopausia) podrían ser la causa.
• Edad: Según la Cleveland Clinic, los niños entre 2 y 12 años son los más propensos a experimentar mareo en el coche. Sin embargo, puede afectar a personas de cualquier edad.
• Migrañas: Si eres propenso a las migrañas, es posible que seas más propenso a tener mareo en el coche. Un estudio publicado en Progress in Neurobiology vinculó las dos condiciones.
• Comer y beber: Beber alcohol antes de entrar al coche puede interrumpir el sistema nervioso y el sentido del equilibrio del cuerpo. Comer alimentos pesados, picantes o grasientos también puede hacer que te sientas más enfermo en el coche de lo que lo harías de otra manera.