El Dr. Amir Khan explica los dos tipos principales de diabetes - y los síntomas a tener en cuenta
El Dr. Amir Khan apareció en Lorraine esta semana para desglosar los dos tipos principales de diabetes, los síntomas que debe tener en cuenta y sus cinco mejores consejos para prevenir y gestionarlas.
Fue un shock cuando, esta semana, una nueva investigación de Diabetes UK mostró que uno de cada cinco adultos en el Reino Unido vive ahora con diabetes o pre-diabetes. Eso significa que un total de 4.6 millones de personas están diagnosticadas con diabetes en el Reino Unido, mientras que 6.3 millones luchan con hiperglucemia no diabética, también conocida como pre-diabetes. Y con la organización benéfica prediciendo que 1.3 millones más aún están sin diagnosticar, las estadísticas son las más altas jamás registradas.
Pero, ¿qué es exactamente la diabetes y qué le hace al cuerpo? Apareciendo en Lorraine, el Dr. Amir Khan explicó: "Hay varios tipos diferentes de diabetes, pero hay dos principales."
Dr. Amir Khan ofrece consejos importantes sobre la gripe ante el aumento de casos antes de Navidad Dr. Amir Khan emite un consejo importante para quienes toman suplementos de vitamina D este invierno
"La diabetes tipo uno ocurre generalmente en personas jóvenes o niños. Es una condición autoinmune donde el sistema inmunológico ataca el páncreas - ese es el órgano que produce la hormona insulina - y detiene la producción de insulina. Entonces, tus niveles de azúcar en la sangre aumentan porque la insulina no está allí para contrarrestarlos y luego obtienes diabetes tipo uno."
La forma más común de diabetes es la tipo dos, explicó, que generalmente afecta a adultos y es causada por una combinación de factores genéticos y de estilo de vida. "Estás produciendo suficiente insulina, pero lo que ha ocurrido con el tiempo debido a esos factores [tus elecciones genéticas y de estilo de vida] es que tu cuerpo no responde a la insulina como debería," explicó. "Así que, tus azúcares suben a pesar de que la insulina está intentando trabajar duro para bajarlos."
Sin embargo, ha habido un gran aumento en las personas diagnosticadas con pre-diabetes, que es un precursor para desarrollar diabetes tipo dos, y es especialmente peligrosa ya que prácticamente no hay síntomas.
El experto compartió: "Pre-diabetes; eso es cuando tus niveles de azúcar están aumentando y puede ser porque, nuevamente, te has vuelto resistente a la insulina, pero no son lo suficientemente altos como para llamarlo diabetes. Ese es el momento para detectar estas cosas, para intentar reducir todo."
Así que, con los síntomas de la diabetes tipo uno, tipo dos y pre-diabetes a menudo pasados por alto o no notados, ¿qué debes tener en cuenta? El Dr. Amir explica: "Los síntomas de la diabetes tipo uno y tipo dos se superponen; estar cansado todo el tiempo, beber mucha agua, orinar mucho, muchas infecciones. Todo eso puede significar que tienes diabetes. Vería a un médico si tienes alguno de esos síntomas."
Una publicación compartida por Lorraine (@lorraine)
A photo posted by on
La buena noticia es que, si encuentras que estás lidiando con pre-diabetes o diabetes tipo dos, hay un puñado de cambios en el estilo de vida que puedes hacer para manejar tus síntomas y reducir el impacto que tienen en tu vida, dice el Dr. Amir.
"Tengo cinco pilares de los que siempre hablo con mis pacientes con diabetes," dijo. "El número uno es una buena dieta equilibrada llena de plantas, y si vas a comer carne, el pescado es la opción a elegir." También dice que las bayas y las nueces son tus 'mejores amigos' cuando se trata de dieta, ya que son ricas en fibra, antioxidantes y grasas saludables.
El movimiento regular también es increíblemente importante, dice el Dr. Amir. "Encuentra algo que disfrutes hacer y hazlo todos los días," es su recomendación, ya sea que pruebes la tendencia de yoga caminando, o disfrutes de ejercicios convenientes, baratos y efectivos en casa.
Su tercer consejo es obtener una buena calidad de sueño. "Esto es muy difícil para muchas personas, pero siete horas por noche," dice. "Incluso una noche de mal sueño puede aumentar tus niveles de azúcar y vincular tu resistencia a la insulina. Así que, a lo largo del tiempo, tu insulina funciona menos eficientemente si no duermes bien.
"Sal a la naturaleza - ¡sabes que me encanta esto! Las personas son más activas cuando están afuera, pero sus niveles de estrés disminuyen. Las hormonas del estrés como el cortisol están vinculadas a la resistencia a la insulina y la diabetes tipo dos, así que sal afuera." Hay muchas otras maneras de reducir tus niveles de cortisol también, pero salir es una de las más fáciles, rápidas y baratas.
Y por último, pero no menos importante, insta a las personas a disfrutar de conexiones sociales. Explica: "Las conexiones sociales, cara a cara, hablar con la gente. Es muy bueno para tu cerebro, pero también es bueno para tu estrés y eso ayuda a que tu insulina funcione mejor."
Una publicación compartida por Dr. Amir Khan GP (@doctoramirkhan)
A photo posted by on
Si tienes alguno de los síntomas que mencionó el Dr. Amir, dice que veas a un médico para que puedas ser examinado para pre-diabetes y diabetes. Luego, si un diagnóstico regresa de eso, concéntrate en incorporar sus cinco mejores consejos en tu rutina diaria - y para ayudar con ese complicado tercer consejo de obtener suficiente sueño, hemos recopilado 32 formas probadas y comprobadas para mejorar tu sueño para que puedas dormir con facilidad.
