El TDAH ayudó a una mujer de 20 años a correr una maratón

Como mujer con TDAH, tengo un armario lleno de restos de aficiones pasadas, como guantes de boxeo, zapatillas de ballet y tizas de escalada.

He descubierto que el fitness puede tener un impacto positivo en mí al producir un aumento de los niveles de dopamina para mejorar la atención y la concentración, y la liberación de endorfinas puede actuar como un antidepresivo natural.

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Pero el ejercicio también puede suponer un reto. Demasiadas instrucciones pueden causar confusión. Las aglomeraciones pueden provocar una sobrecarga sensorial. Y las actividades pueden ser difíciles de mantener más allá del entusiasmo inicial, lo que conduce a más reliquias deportivas en el armario.

Durante el último cierre, mi gimnasio estaba cerrado, así que decidí probar a correr. El único problema era que se me daba fatal. En cuanto empecé, mi respiración estaba desfasada, y mi cuerpo se sentía como si estuviera en llamas.

Pero con otras opciones limitadas de acondicionamiento físico, resolví no dejar que el correr me venciera.

Así que me reté a mí mismo a participar en una carrera de 10K.

Me engañé a mí misma para correr

Siempre he descubierto que la ansiedad causada por una fecha límite inminente puede obligarme a hacer cosas que mi TDAH me habría impedido hacer de otro modo. Pedí consejo a mis amigos corredores y empecé a investigar lo que debía y no debía hacer. Antes de darme cuenta, me había engañado a mí misma para concentrarme en correr.

Analicé mi forma de correr, encontré las zapatillas adecuadas para el apoyo y consumí todo el contenido de running en las redes sociales que mi cerebro no neurotípico pudo soportar. Estaba preparada para volver a intentarlo.

Con los auriculares puestos, salí por una carretera tranquila con una lista de reproducción de canciones alegres y una aplicación para seguir el progreso. Los primeros minutos fueron dolorosos, pero me negué a ceder.

Después de cinco minutos de agonía, mi aplicación para correr anunció el tiempo, la distancia y el ritmo de mi carrera. Cinco minutos menos, a ver si llego a los diez.

Finalmente, mi respiración y mi cuerpo encontraron su ritmo, el dolor empezó a remitir y entré en un estado de meditación. Estaba corriendo.

Tuve que superar retos

Los retos de la función ejecutiva que conlleva el TDAH pueden dificultar que me ciña a las rutinas regulares de ejercicio físico, y tengo dificultades con la permanencia de los objetos, lo que significa que puedo olvidar que algo existe si está fuera de mi vista.

Necesitaba superar estos retos para llegar a la línea de salida. Así que guardé mis zapatillas de correr junto a la puerta de entrada como un amenazante recordatorio de la carrera y cambié mis rutas para que no hubiera dos recorridos iguales.

La novedad de encontrar nuevos lugares para correr mantuvo mi atención, y estar al aire libre en la naturaleza me ayudó a crear una sensación de calma. Una vez que encontré un estado de meditación al correr, fui capaz de sumergirme en mis propios pensamientos, lo que me permitió aumentar gradualmente mi tiempo de carrera.

Después de 10 semanas de entrenamiento, por fin llegó el día de la carrera. Salí a buen ritmo y la emoción del público hizo que el tiempo pasara volando.

Pero justo cuando podía ver la línea de meta, el miedo se apoderó de mí y volvieron los dolores punzantes. Inspiré profundamente y me estiré para aliviar la tensión. Tenía muchas ganas de rendirme, pero no quería abandonar.

Decidí que me distraería contando hasta 100 y luego me permitiría parar. Antes de que pudiera terminar de contar, había completado la carrera.

Había conseguido mi objetivo de aprender a correr. Pero no habría llegado tan lejos sin entender mi condición.