Esta Pequeña Fruta Tropical Tiene La Mayor Cantidad de Proteínas—Casi Tanto Como un Huevo

La proteína puede ayudarte a sentirte lleno por más tiempo, a desarrollar músculo, a perder peso y más. Pero, ¿qué pasaría si pudieras obtener todos esos beneficios de una fruta también?

Mientras que la mayoría de la gente piensa que la proteína proviene principalmente de productos animales, hay algunas frutas que contienen casi tanto. (De hecho, hay una en particular que ofrece casi tanta proteína como un huevo.) Aquí tienes lo que necesitas saber.

El maracuyá es la fruta con más proteína. Esta fruta maravillosa contiene aproximadamente 5 gramos de proteína por cada taza. (Un huevo, en comparación, tiene alrededor de 6 gramos de proteína.)

¿Qué alimento contiene la mayor cantidad de proteínas? Esta fruta tiene más proteína—casi tanto como un huevo

No está claro por qué el maracuyá tiene tanta proteína; es simplemente la manera en que es la fruta.

Es una fruta muy densa en nutrientes con muchos beneficios para la salud. Obtienes fibra, carbohidratos, vitamina C, vitamina A y algo de potasio. Tiene mucho que ofrecer.

¡Sí! Algunas otras frutas tienen un contenido de proteínas similar. Estas incluyen:

• Aguacate, 4.5 gramos de proteína por taza
• Guayaba, más de 4 gramos de proteína por taza
• Jackfruit, casi 3 gramos de proteína por taza

La mayoría de las mujeres activas necesitan alrededor de 1.2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Eso generalmente se traduce en alrededor de 20 a 30 gramos de proteína en cada comida (y posiblemente más con los refrigerios).

Las Guías Dietéticas para los Americanos recomiendan consumir de 1.5 a 2 tazas de frutas al día, y se sugiere que eso también funciona para el maracuyá.

Si te gusta su sabor, se recomienda incluir maracuyá en batidos y tazones, o simplemente comerlo tal cual.

Es un poco más denso en calorías que otras frutas, así que ten en cuenta eso.