Juego de Pull-Up Fuerte: Las 8 mejores barras de Pull-Up
Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si compras a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.
Tanto si eres un entusiasta de la escalada como si sólo quieres hacer que digan "baby got back (muscles)", no hay mejor ejercicio con el peso del cuerpo para trabajar la espalda y los brazos que la infravalorada dominada.
Las flexiones pueden ser sencillas, pero no son fáciles, y uno de los grandes obstáculos es encontrar un lugar donde hacerlas de forma segura.
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Buenas noticias: Tanto si alquilas un pequeño apartamento como si montas tu propio gimnasio casero de nivel profesional en tu garaje, hay una barra de dominadas para ti. Y hemos encontrado las 8 mejores barras de dominadas para cualquier espacio y nivel de habilidad.
Un rápido vistazo a las mejores barras de dominadas
- La mejor valorada: Rogue Jammer Pull-Up Bar
- La mejor montada en la pared: Titan Fitness Wall-Mounted Pull-Up Bar
- La mejor para puertas: ProsourceFit Multi-Use Doorway Chin-Up Bar / Pull-Up Bar
- La mejor portátil: Jayflex RYZE-UPS
- Mejor barra independiente: ProForm Carbon Strength Power Rack XL
- La mejor montada en el techo: Ultimate Body Press Ceiling Mounted Pull Up Bar
- Mejor estación de barra de dominadas: Sportsroyals Power Tower Dip Station
- La mejor para exteriores: Stamina Power Tower
Si la gran variedad de barras de dominadas en el mercado es una indicación, el universo está conspirando para que todo el mundo haga dominadas. Así es como hemos reducido el abarrotado mercado en una lista más concisa en la que puede confiar:
- Tipo de barra de dominadas. Hay barras de dominadas montadas en la puerta, en el techo, en la pared y autónomas. Incluimos una gama de opciones sólidas que son conocidas por ser resistentes y duraderas.
- Garantía. Pasamos por alto cualquier producto que no incluya algún tipo de garantía. Incluso una garantía corta puede darle la seguridad de que una empresa respalda su producto.
- Instalación. ¿Superdifícil de instalar? Adiós. Sólo incluimos opciones que reciben altas calificaciones de los revisores en el proceso de instalación.
- Peso máximo. Cada barra de dominadas en nuestra lista tiene un límite de peso de al menos 300 libras (lbs.), con la excepción de una opción de viaje - y algunos tienen límites mucho más altos.
- Precio. No todo el mundo quiere gastar todo su dinero en un nuevo equipo de fitness, por lo que hemos incluido una gama de precios para satisfacer muchas necesidades.
- Opiniones. Hemos revisado los comentarios de cada producto para asegurarnos de que a los clientes reales les gusta.
- Productos examinados. Hemos sometido todos los productos a un exhaustivo proceso de selección para comprobar que no existen afirmaciones sobre la salud ni prácticas comerciales sospechosas. Sólo los productos que superaron este proceso entraron en nuestra lista final.
- $ = menos de 100 dólares
- $$ = $100-$200
- $$$ = más de $200
Aquí tienes un análisis más detallado de nuestras selecciones para que te resulte más fácil decidir en qué barra quieres hacer dominadas 😉 .
Barra de dominadas mejor valorada
Barra de dominadas Rogue Jammer
- Precio: $$
- Tipo: montada en la pared
- Instalación: Montar sobre el marco de una puerta en una pared de madera.
- Límite de peso: 500 libras (227 kg)
- Longitud de la barra: 43 pulgadas (109 cm)
- Garantía: garantía limitada de por vida en las soldaduras estructurales y el marco
Rogue es una de las marcas favoritas en la comunidad de fitness conocida por fabricar equipos de fitness de alta calidad que harán que cualquier gimnasio en casa se sienta como una instalación profesional. La barra de pull-up Rogue Jammer está muy bien valorada y es una de las mejores elecciones por un montón de razones.
En primer lugar, está diseñada para ser montada en la pared por encima del marco de la puerta, por lo que es más robusta que una barra típica montada en la puerta, pero sigue ahorrando espacio. Esto significa que también puede soportar más peso que una barra de puerta normal: hasta 500 libras cuando se instala correctamente.
También nos encanta que se pueda personalizar. Puedes elegir entre 22 colores (muy divertidos) y un acabado liso o moleteado (con textura para un mejor agarre).
Tiene casi 400 opiniones excelentes en el sitio web de Rogue Fitness, y muchos lo elogian por su facilidad de instalación, calidad y solidez. Algunos recomiendan instalarlo en un vestidor para mantenerlo fuera de la vista cuando no lo estés usando.
Y por último, Rogue respalda a este bebé con una garantía de por vida, así que puedes confiar en que esta cosa está hecha para durar.
Ventajas:
- límite de peso sólido
- ahorro de espacio
- personalizable (diferentes colores y opciones de moleteado)
- increíbles críticas
- fácil de instalar
- garantía de por vida
- bastante caro
Barra de dominadas montada en la pared
Titan Fitness- Precio: $$
- Tipo: montado en la pared o en el techo
- Instalación: Se monta en montantes de madera de 16 pulgadas o en una pared de hormigón. El hardware no está incluido.
- Límite de peso: 227 kg (500 libras)
- Longitud de la barra: 53,5 pulgadas (136 cm)
- Garantía: 1 año
Esta barra de dominadas de Titan Fitness cumple con todos los requisitos: buen precio, límite de peso sólido, fácil de instalar, increíbles comentarios y una garantía que lo respalda. Además, está fabricada por una marca en la que los atletas saben que pueden confiar.
Es una gran elección para su gimnasio de garaje porque puede montarlo en una pared o en el techo, por lo que tiene un poco de flexibilidad con la forma de configurarlo.
Ocupa mucho espacio para una barra de dominadas montada en la pared, por lo que un garaje es probablemente el mejor hogar para ella. Sin embargo, a muchos usuarios les gusta que ocupe más espacio, ya que aprecian que haya algo de distancia (unas 34 pulgadas) entre tú y la pared mientras trabajas.
Los críticos dicen que es muy fácil de instalar, a pesar de que no viene con el hardware. También dicen que es robusto y un gran valor para el precio.
Ventajas:
- puede montarse en la pared o en el techo
- puede personalizar el ancho a 16, 32 o 52 pulgadas
- fácil de instalar
- buenas críticas
- 1 año de garantía
- no se incluyen las herramientas de montaje
Barra de levantamiento de barbilla/tirón ProsourceFit Multi-Use Doorway
- Precio: $
- Tipo: montada en la puerta
- Instalación : no requiere instalación
- Límite de peso: 136 kg (300 lbs)
- Longitud de la barra: 41,25 pulgadas (105 cm)
- Garantía: limitada de por vida
Tal vez no eres particularmente hábil, tal vez no tienes una pistola de tornillos (o incluso un destornillador normal ... no juzgamos), o tal vez estás alquilando y no estás interesado en hacer agujeros en tus paredes. Cualquiera que sea la razón, una barra de dominadas montada en la puerta podría ser el camino a seguir.
Este es muy barato, tiene más de 14.000 críticas favorables, no requiere instalación y puede soportar hasta 300 libras.
También es más versátil que una barra de dominadas normal. Hay 12 opciones de agarre que le permiten hacer pull-ups con agarre ancho, de martillo y cerrado. Incluso puedes ponerla en el suelo para hacer flexiones o fondos de tríceps. Muy bien.
Los críticos están encantados con ella en general, especialmente teniendo en cuenta su bajo precio. Algunos se quejan de problemas de durabilidad, pero por suerte tiene una garantía limitada de por vida, así que cualquier defecto debería estar cubierto.
Pros
- se monta en la puerta (no requiere instalación)
- múltiples agarres y formas de uso
- gran compra económica
- increíbles críticas
- garantía de por vida
- algunos problemas de durabilidad
Jayflex RYZE-UPS
- Precio: $$
- Tipo: montado en la puerta
- Instalación: ninguna (asegúrese de que la moldura de su puerta tenga una altura de 2 a 6 pulgadas y que el grosor de su pared y de sus molduras sea de 4,25 a 8,5 pulgadas)
- Límite de peso: 275 libras (125 kg)
- Longitud de la barra: N/A - la longitud entre las manijas es personalizable
- Garantía: 2 años
Estas asas de Jayflex son perfectas para hacer pull-ups sobre la marcha. Se acoplan a casi cualquier puerta sin necesidad de instalación. Puedes colocarlos tan separados como quieras y ajustar las asas para una variedad de agarres.
Cuando terminas, se pliegan hasta alcanzar el tamaño de un libro, y todo el conjunto pesa menos de 2 kg. También están aprobados por la TSA, así que no tienes que preocuparte de que te paren cuando salgas de la ciudad. Nunca habíamos querido hacer flexiones en vacaciones, hasta ahora.
Algunos críticos mencionan problemas de durabilidad, por lo que es posible que quieras reservarlas sólo para viajes. Pero la marca ofrece una garantía de 2 años y promete arreglarlas o sustituirlas gratuitamente.
Pros
- portátil
- ligero y compacto
- no requiere instalación
- Aprobado por la TSA
- 2 años de garantía
- límite de peso relativamente bajo
ProForm Carbon Strength Power Rack XL
- Precio: $$$
- Tipo: independiente
- Instalación: Ensamblar con los herrajes y las instrucciones incluidas o pagar un extra por el montaje ($199).
- Límite de peso: 277 kg (610 lbs)
- Longitud de la barra: 67 pulgadas (170 cm)
- Garantía: 90 días (opciones ampliadas disponibles con coste adicional)
Si las dominadas son sólo una parte de tu rutina de fuerza en casa, vas a querer una opción independiente con un rack de sentadillas, también conocido como power rack.
Nos gusta este de ProForm porque consigue el equilibrio adecuado entre calidad y precio. Mientras que algunos soportes de potencia de gama alta pueden costar más de 1.000 dólares, este solo cuesta 599 dólares, y además está fabricado por una marca de renombre conocida por hacer cosas buenas.
No sólo viene con una barra de pull-up y chin-up, sino que también tiene almacenamiento para sus pesas, pasadores de banda de resistencia, y los brazos spotter para el levantamiento de pesas. Si ya tienes un banco de pesas, este soporte es un complemento perfecto.
Nota: Es enorme, así que necesitarás mucho espacio -y al menos 2,5 metros (244 cm) de espacio vertical- para que esta estantería esté en casa en tu gimnasio doméstico.
También hay que tener en cuenta que los críticos recomiendan tener un ayudante para el montaje. Aunque muchos dicen que no fue especialmente complicado de montar, es difícil sujetar las piezas mientras se atornillan los tornillos al mismo tiempo.
Ventajas:
- gran valor
- alto límite de peso
- estante de sentadillas con almacenamiento de peso, pasadores de banda de resistencia y brazos de observación
- garantía corta
- ocupa mucho espacio
- tiene que comprar las barras y otros accesorios por separado
Ultimate Body Press Ceiling Mounted Pull Up Bar
- Precio: $.
- Instalación: Utilice los herrajes y las instrucciones incluidas para montarlo en techos con viguetas de 16 ó 24 pulgadas.
- Tipo: montado en el techo
- Límite de peso: 136 kg (300 lbs)
- Longitud de la barra: agarre ancho de 42 pulgadas (106 cm), agarre paralelo de 20 pulgadas (51 cm)
- Garantía: limitada a 10 años
Apreciamos las barras de dominadas montadas en el techo porque nos encanta pasar el rato, y esta nos da serias vibraciones de barra de mono (lo que es una ventaja definitiva). También es genial si tienes poco espacio porque... ¿tu techo? Es un espacio libre.
Pero, en realidad, es mejor que muchas otras opciones montadas en el techo porque ofrece múltiples agarres, la mayoría no lo hacen.
Encontramos unas cuantas opciones de multiagarre que casi se han impuesto, pero la gente suele quejarse de que son muy difíciles de instalar. Nos gusta este porque viene con todo el hardware que necesita y una plantilla para ayudarle a perforar los agujeros en los lugares perfectos.
A la mayoría de los críticos les encanta la barra de dominadas y dicen que es muy robusta. Pero algunos se quejan de que las barras paralelas son un poco demasiado estrechas para ellos.
Ventajas:
- múltiples opciones de agarre
- fácil de instalar
- increíbles críticas
- 10 años de garantía
- el espacio entre las barras paralelas puede ser demasiado estrecho, según algunas opiniones
Sportsroyals Power Tower Dip Station
- Precio: $$$
- Instalación: Ensamblar con las instrucciones incluidas o pagar un extra por el ensamblaje de un experto ($119.99).
- Tipo: independiente
- Límite de peso: 400 libras (181 kg)
- Longitud de la barra: 41,2 pulgadas (104 cm)
- Garantía: 1 año
Una estación de barra de dominadas te da un poco más de versatilidad en tus entrenamientos. Por supuesto que puedes hacer pull-ups y chin-ups, pero también puedes hacer flexiones, dips de tríceps, elevaciones verticales de rodilla, y más.
Tiene un respaldo ajustable que puedes cambiar en función de la altura, lo que es clave para sacar el máximo partido a este equipo. Eso también significa que puedes instalarlo en lugares con techos más bajos, como tu sótano.
Está muy bien valorada (más de 10.000 opiniones positivas en Amazon), y muchos opinan que es robusta sin que parezca muy voluminosa. Muchos también dicen que se envía rápidamente y que es muy fácil de montar.
Algunos dicen que han recibido un manual de instrucciones anticuado, así que si algo te parece mal, consulta la página web de la marca para obtener la versión más actualizada.
Pros:
- ofrece más versatilidad con los entrenamientos
- respaldo ajustable
- alto límite de peso
- fácil de montar
- 1 año de garantía
- puede venir con instrucciones obsoletas
Stamina Power Tower
- Precio: $$$
- Instalación: Ensamble usando las instrucciones incluidas o pague un extra por el ensamblaje experto ($119.99).
- Tipo: independiente
- Peso máximo: 136 kg (300 lbs.)
- Longitud de la barra: 50 pulgadas (127 cm)
- Garantía: 90 días para las piezas, 3 años para la estructura
Vale, ¡ésta es simplemente divertida! Nos encanta ver equipos de fitness al aire libre en los parques, y ahora puedes llevarlo a tu propio patio trasero. Esta torre súper pesada es ideal para un entrenamiento de peso corporal al aire libre de todo el cuerpo. Es básicamente la versión al aire libre de nuestra elección de la estación de energía.
También nos encanta que esté construido específicamente para estar al aire libre. La marca dice que es resistente a la intemperie y que no se astilla ni se corroe. Incluso tiene protección contra los rayos UV para evitar que la pintura se desvanezca.
Los críticos dicen que es fácil de montar y tiene una sensación de solidez. Pero algunos se quejan de que el agarre de la barra de dominadas es un poco más grueso de lo que les gustaría.
Pros
- resistente a la intemperie
- múltiples formas de uso
- viene con acceso gratuito a la aplicación de entrenamiento
- 90 días de garantía para las piezas, 3 años de garantía para el chasis
- algunos comentarios señalan que el agarre es un poco grueso
- precio elevado
Las dominadas son un buen complemento para cualquier entrenamiento de fuerza en casa, independientemente de tu nivel de fitness. Aunque no puedas empezar a hacer dominadas desde el principio (¿barra?), no hay mejor resistencia que tu propio peso corporal.
Una barra de dominadas también tiene otras ventajas. Puedes usarla para anclar un entrenador de suspensión como un sistema TRX, abriendo todo un nuevo mundo de posibilidades de entrenamiento.
Dado que hay varias barras de dominadas sin instalación bastante baratas, creemos que se han ganado un lugar en cualquier gimnasio doméstico.
Cómo elegir la correcta
Aparte del precio, esto es lo que hay que tener en cuenta a la hora de elegir una barra de dominadas para tu gimnasio en casa.
Tipo de barra de dominadas
Una vez más, hay varios tipos de barras de dominadas que tienen diferentes beneficios. Esto es lo que hay que tener en cuenta sobre cada tipo:
Puerta
La mayoría de las barras para puertas no requieren tornillos ni instalación, por lo que son ideales para los inquilinos o las personas que no tienen las herramientas o las habilidades para hacer una instalación más complicada. Sin embargo, algunas requieren algunos tornillos para la estabilidad básica, así que asegúrate de saber en qué te estás metiendo.
Las barras de dominadas también son buenas porque no necesitan mucho espacio.
¿El inconveniente? Suelen tener los límites de peso más bajos.
Montados en la pared o en el techo
Estos requieren herramientas más intensas y más espacio, pero también son más estables y tienen límites de peso más altos que las opciones de puerta.
Independiente
Son las que requieren una buena cantidad de montaje y el mayor espacio de cualquier tipo de barra de dominadas, pero también tienen las mayores capacidades de peso. Si opta por una estación o torre de potencia, también podrá realizar otro tipo de ejercicios.
Longitud de la barra y agarre
Es necesario que la barra sea lo suficientemente ancha para permitir un agarre cómodo. Si tienes los hombros anchos, probablemente querrás una opción más ancha: recomendamos algo de al menos 40 pulgadas de ancho.
Para las empuñaduras paralelas, busque algo de al menos 20 pulgadas de ancho.
Peso máximo
Obviamente quieres uno que pueda soportar tu peso, así que asegúrate de comprobar el peso máximo antes de comprarlo.
Además, revise los comentarios para determinar si un producto está a la altura de su capacidad de peso declarada. Los críticos no son tímidos a la hora de compartir experiencias de barras que se rompen o se sueltan.
Dimensiones y especificaciones
Independientemente del tipo de barra de dominadas que estés mirando, asegúrate de que se adapte a tu espacio.
Para un bar independiente, comprueba las dimensiones y asegúrate de que tienes espacio para instalarlo.
Para una barra de puerta, asegúrese de que su puerta no es demasiado ancha o estrecha.
Para una barra montada en la pared o en el techo, tendrá que saber dónde están los montantes de su pared para poder instalar correctamente la barra.
Reseñas
Siempre es una buena idea consultar las reseñas.
En nuestra búsqueda, hemos encontrado algunas barras de tracción baratas que tenían buenas críticas y otras caras que tenían numerosos informes de lesiones en la primera página de comentarios - por lo que un precio más alto no garantiza necesariamente un producto más seguro.
Asegúrate de investigar para no acabar en el suelo.
Comparación pormenorizada
| Precio | Tipo de montaje | Capacidad máxima | Longitud de la barra | Garantía | |
|---|---|---|---|---|---|
| Barra de tracción Rogue Jammer | $$ | montada en la pared | 500 lbs. | 43 pulg. | limitada de por vida |
| Barra de tracción montada en la pared Titan Fitness | $$ | montada en la pared o en el techo | 500 lbs. | 53,5 pulg. | 1 año |
| Barra de levantamiento de barbilla/tirón ProsourceFit Multi-Use Doorway | $ | montada en la puerta | 300 lbs. | 41,25 pulg. | limitada de por vida |
| Jayflex RYZE-UPS | $$ | montado en la puerta | 275 lbs. | N/A (a medida) | 2 años |
| ProForm Carbon Strength Power Rack XL | $$$ | independiente | 610 lbs. | 67 pulg. | 90 días |
| Barra de tracción montada en el techo Ultimate Body Press | $ | montado en el techo | 300 lbs. | Agarre ancho de 42 pulgadas, agarre paralelo de 20 pulgadas | Limitada a 10 años |
| Estación de inmersión Sportsroyals Power Tower | $$$ | independiente | 400 lbs. | 41,2 pulg. | 1 año |
| Torre de potencia Stamina | $$$ | independiente | 300 lbs. | 50 pulg. | 90 días para las piezas, 3 años para la estructura |
Sí. Los pull-ups son una forma increíble de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo, y las barras de pull-up hacen que sea fácil hacerlos en casa.
Sólo tienes que asegurarte de que el tipo de barra de dominadas es el que mejor se adapta a tus objetivos, peso y espacio. Definitivamente no vale la pena comprar una barra de dominadas que no tenga las características que quieres, que no aguante tu peso o que no se ajuste a donde quieres que vaya.
¿Las barras de dominadas dañan las paredes?
No importa cómo lo veas, es probable que una barra de dominadas que uses mucho acabe dañando un poco tus paredes, a menos que optes por una versión independiente y no la pongas cerca de una pared.
Obviamente, las barras de tracción que requieren tornillos agujerean las paredes, pero los agujeros se pueden arreglar con las herramientas adecuadas.
Es posible que las barras de tracción de la puerta no hagan agujeros en la pared, pero pueden rayar un poco el marco de la puerta o las paredes. También es posible que la barra de tracción rompa el marco de la puerta, pero eso se puede evitar comprando productos de alta calidad (¡lea las reseñas!) que puedan soportar su peso.
¿Funcionan las barras de tracción sin tornillo?
A veces. Muchas personas han tenido éxito con sus barras de dominadas, pero otras han tenido problemas de estabilidad o incluso han roto los marcos de las puertas o se han caído al suelo.
Por lo general, todo se reduce a la calidad y las dimensiones. Asegúrese de comprar una marca de prestigio que tenga buenas críticas y respalde sus productos con una garantía. Y mide el marco de tu puerta para comprobar que es compatible con el producto que estás mirando.
¿Puede una barra de dominadas romper el marco de la puerta?
Sí, si compras una barra de dominadas que no se ajusta al marco de tu puerta o que no está hecha para soportar tu peso. Pero lo más probable es que la barra se rompa.
Lo esencial
Una barra de dominadas es una pieza fundamental del equipamiento de tu gimnasio en casa, independientemente de lo equipada que esté (o de lo pequeña y estrecha que sea) o de tu nivel de habilidad.
Las dominadas no son sólo para presumir, sino que son uno de los mejores movimientos con el peso del cuerpo que puedes hacer para ganar mucha fuerza, aunque necesites ayuda para hacerlas. Así que coge una barra y 🎵 ahh, tira - ¡tira muy bien! 🎵
