Los arándanos son realmente buenos para la piel

Incluimos productos que consideramos útiles para nuestros lectores. Si compras a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

Si sabe algo de los arándanos es probablemente que contienen muchos antioxidantes. De hecho, fueron las investigaciones sobre los beneficios para la salud de los arándanos las que hicieron que los antioxidantes pasaran a formar parte del léxico general.

Y como los antioxidantes combaten directa y eficazmente el envejecimiento de la piel, los arándanos entran en la lista de uno de los alimentos más saludables para la piel, si no el que más.

¿Qué tratamientos son buenos para la piel? ¿Qué productos son buenos para la piel?

Sigue con nosotros para saber cómo los arándanos favorecen el brillo natural de tu piel, qué pasa con el cuidado de la piel a base de extractos de arándanos (incluyendo nuestros mejores productos) y cómo hacer una mascarilla de arándanos.

Modera tus expectativas

Si bien es cierto que las investigaciones demuestran que los arándanos son buenos para la piel, hay que comer muchos para ver realmente la mayoría de estos beneficios. Tanto como una taza al día, según algunas investigaciones.

Cómo los arándanos protegen nuestra piel del envejecimiento

El envejecimiento de la piel no es algo inherentemente malo y, de hecho, es una parte totalmente inevitable de la vida. Sin embargo, hay formas de ralentizar este proceso natural. Por ejemplo, comiendo arándanos.

Antioxidantes

El cuidado de la piel en estos días está obsesionado con los antioxidantes. Pero, ¿cómo ayudan exactamente a nuestra piel? En pocas palabras, estabilizan las moléculas que causan daños en las células de la piel: los radicales libres. De este modo, reducen la capacidad de los radicales libres de causar signos de envejecimiento como las arrugas y las líneas de expresión.

Los radicales libres causan daños en nuestras células a través del estrés oxidativo. Y aunque una cierta cantidad de estrés oxidativo es normal, el trabajo de los antioxidantes es mantenerlo en un nivel manejable.

Así que cuando consumes arándanos y otros alimentos que contienen antioxidantes, estás dando a tu cuerpo las herramientas que necesita para mantener el estrés oxidativo al mínimo.

Antocianinas

Los arándanos son especialmente ricos en un potente tipo de antioxidantes llamados antocianinas. Además de darles su pigmento azul intenso, las antocianinas inhiben la descomposición del colágeno, la proteína que mantiene la piel regordeta y elástica.

Vitamina C

Los arándanos también están llenos de vitamina C, que, al igual que las antocianinas, también combate la descomposición del colágeno. Aunque no podemos detener la degradación del colágeno por completo (producimos menos cantidad de forma natural a medida que envejecemos), el consumo de arándanos puede ayudar a reforzar nuestro suministro.

Arándanos para el acné

Aunque no hay estudios que asocien directamente los arándanos con la reducción del acné, los arándanos tienen componentes antibacterianos y antiinflamatorios, que lógicamente podrían ayudar con el acné.

Las dietas con un alto índice glucémico también se asocian al acné, por lo que comer alimentos con un índice glucémico más bajo, como los arándanos, también podría ayudar.

Sí, también puedes aplicar arándanos por vía tópica

Según la Dra. Ranella Hirsch, dermatóloga de Boston, no es mala idea aplicar los arándanos directamente sobre la piel. "Siendo realistas, ambas cosas son beneficiosas. La aplicación tópica proporciona una cucharada de protección exactamente donde la necesitas, mientras que la ingestión también aporta otros beneficios a tu sistema."

La aplicación tópica también es una buena opción si no puede permitirse consumir una taza de arándanos al día, ya que los extractos están diseñados para aportar tantos beneficios como sea posible en una pequeña cantidad de producto.

Un estudio descubrió que el uso de una crema que contenía nuestros antioxidantes favoritos, las antocianinas, ayudaba a reducir los signos de envejecimiento, mientras que otro descubrió que eran especialmente buenos para fijar los efectos del daño solar.

Y para que quede claro, un tercer estudio descubrió que las antocianinas de los arándanos combatían la inflamación y reducían la destrucción del colágeno causada por la exposición al sol.

No existe una solución para la piel de la noche a la mañana

Aprender sobre nuevas soluciones para el cuidado de la piel es definitivamente emocionante, pero recuerde que la piel de cada persona es diferente y podría no responder a estos compuestos en absoluto. Si pruebas los arándanos de alguna forma, asegúrate de avanzar con la misma frecuencia y consistencia que lo harías con cualquier tratamiento nuevo para la piel.

¿Debe hacer su propia mascarilla de arándanos?

En general, sugerimos tener precaución cuando se hace un cuidado de la piel DIY, ya que la seguridad y la eficacia pueden ser difíciles de garantizar. Pero el Dr. Hirsch señala que "de todas las mascarillas, esta es una de las más razonables".

Recomienda mezclar arándanos con yogur para una mascarilla rápida. Asegúrate de usar yogur natural, sin sabor, si lo intentas en casa, y haz lo suficiente para un solo uso. Definitivamente no quieres terminar aplicando cualquier crecimiento de bacterias de una vieja máscara en tu cara.

También debemos mencionar que los arándanos pueden manchar la piel. Aunque solo sería temporal, probablemente quieras asegurarte de que no tienes ninguna cita importante o presentación preparada ese día.

Los mejores productos para el cuidado de la piel con extracto de arándanos

Hemos hecho todo lo posible por encontrar productos para el cuidado de la piel que contengan extracto de arándanos y que tengan una mayoría de opiniones positivas. Si desea encontrar un producto con extracto de arándanos para un problema específico de la piel o uno que funcione para su tipo de piel específico, le recomendamos que hable con un dermatólogo.

• Receta Glow Limpiador Suave de Arándanos
  • Reseñas: 650+
  • Valoración: 4.6/5
• Paula's Choice CLEAR Hidratante sin aceite con vitamina B3 y arándanos
  • Reseñas: 310+
  • Valoración: 4.5/5
• Aceite facial antioxidante y superalimentos Sunday Riley Juno
  • Reseñas: 270+
  • Valoración: 4.7/5

Conclusión

Los arándanos están llenos de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que favorecen una piel sana y brillante. Sin embargo, para ver los beneficios, es necesario comerlos a diario. También puedes optar por productos para el cuidado de la piel a base de extracto de arándanos o hacer una mascarilla facial de arándanos DIY.

Pero tanto si decides subirte al carro de los arándanos como si no, recuerda seguir estos tres imperativos de la rutina de cuidado de la piel: ¡limpieza, hidratación y protección solar todos los días!