Los mejores trucos para tener más energía por la mañana

Si la mañana es demasiado dura para ti, estos trucos para tener energía te harán sentirte mejor que nunca.

Si cada día te resulta más difícil salir de la cama, tus tareas pendientes empiezan a acumularse y cumplir tus ocho horas de trabajo te supone todo un reto diario, quizás te falte un poco de energía. El estrés diario, la actividad y tener que cumplir demasiadas obligaciones al día puede hacer que nos levantemos cada mañana demasiado cansadas para afrontarlo todo. Esto hace que nuestro día se nos haga cuesta arriba y que dejemos tareas pendientes para otro momento. Si este es tu problema, quizás necesites empezar a tomar medidas para recargar tus pilas y poder con todo cada mañana.

En este artículo te ofrecemos algunos trucos que te harán comenzar el día llena de energía. Justo lo que necesitas para sacar adelante todas tus tareas y no acabar por los suelos a media mañana. ¿Lista para empezar tu día a tope? ¡Toma nota de estos trucos!

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Aprovecha la luz natural. Aunque lo que más te apetezca cuando suene el despertador sea taparte la cabeza con el edredón, haz un esfuerzo y levanta la persiana de tu dormitorio. La luz natural te dará un chute de energía que comenzará a activarte al momento. Cuanto más te expongas a la luz solar por la mañana, más energía conseguirás acumular y antes te sentirás activo. Si aún no ha amanecido cuando te levantes, enciende alguna luz para salir de la oscuridad. Esta servirá temporalmente para espabilarte hasta que salga el sol.

Madruga para hacer deporte. Levantarte un poco antes para hacer algo de ejercicio antes de ponerte a trabajar puede sonar duro, pero es muy eficaz. Un poco de ejercicio es suficiente para que liberes endorfinas y te sientas con más energía que nunca. Además, cuanto antes lo conviertas en un hábito, menos te costará y mejor te sentirás contigo misma. ¡Tú puedes!

Empieza el día con un buen desayuno. Si quieres aguantar la mañana concentrada y con energía, ni se te ocurra saltarte el desayuno. Por muy justa de tiempo que vayas, no le quites importancia a esta comida. Nuestro cuerpo necesita alimentos, nutrientes y vitaminas para empezar bien el día. Un desayuno completo y sano puede marcar la diferencia en tu día y hacer que puedas desarrollar tus tareas con más eficiencia y calidad.

Cinco minutos de meditación. Antes de ponerte a trabajar o a hacer tus tareas diarias, reserva unos cinco minutos para meditar. Hay quien piensa que la meditación hará que nos relajemos tanto que el sueño se volverá a apoderar de nosotros, pero lo que ocurre es justo lo contrario. La meditación consigue eliminar nuestro estrés y nos ayuda a concentrarnos más y a recargar nuestra energía. Dedicar unos minutos a la meditación antes de empezar el día te ayudará a afrontarlo mejor.

Huele un limón. ¿Sabías que oler un limón puede hacer que te actives de momento? Un estudio demostró que los limones aumentan el estado de vigilia, y ni siquiera es necesario comerlos para que hagan efecto. Si no eres capaz de concentrarte y mantenerte despierta, huele un limón unos segundos. Esto hará que liberes noradrenalina, lo cual hará que te sientas más despierto.

Siéntate en la postura adecuada. Esto es importante, especialmente cuando trabajamos sentados durante horas. Una mala postura nos provocará dolores y fatiga, que hará que nos sintamos cada día más cansados y doloridos. Asegúrate de sentarte bien, con la espalda y el cuello rectos para evitar dolores. Una postura relajada y cómoda es fundamental para poder trabajar correctamente sin agotarnos.

Escucha música. La música puede tener muchos efectos dependiendo que cuál sea la que escuchamos. Por ejemplo, la música relajante nos ayudará a eliminar el estrés y esto hará que podamos concentrarnos mejor y funcionar de forma correcta. Por otro lado, también hay música capaz de despertarnos y darnos energía. Para combatir el cansancio, también puedes cantar o seguir el ritmo con tu cuerpo.

Cuidado con las bebidas energéticas. Lo más habitual los lunes a primera hora cuando sentimos que somos incapaces de afrontar el día y la jornada laboral completa, es ponernos a beber café como locos. Si la cosa se pone aún más complicada, recurriremos a los refrescos con cafeína, incluso a las bebidas energéticas si sentimos que no podemos más. Pero si hacemos todo esto, puede llegar a resultar contraproducente, ya que la gran cantidad de azúcar que contienen estas bebidas puede hacer que después del subidón nos sintamos más decaídos. Si quieres despertarte, con un café y los consejos anteriores será suficiente.

Duerme bien. Aunque parezca evidente, siempre es bueno recordar que sin un buen descanso, nuestro cuerpo nunca estará al 100%. Si quieres estar descansado y activo por la mañana, no hay nada más importante que respetar tus horas de sueño y descansar correctamente durante la noche. Vete a la cama a una hora que te permita dormir entre siete y ocho horas cada día. Si tus horas de sueño están por debajo de esto, puede que te sientas demasiado cansada para afrontar el día cuando suene tu despertador. 

Estos trucos para tener más energía te permitirán por fin afrontar tu día de la mejor forma.