¿Qué es la celulitis? Por qué la tienes y cómo decirle adiós
Muchas celebridades se han quejado de la celulitis (te miramos a ti, Kim K), dando a esta parte totalmente normal de la piel una mala reputación innecesaria.
En realidad, la celulitis no es nada preocupante y es muy común. Pero, ¿qué es realmente la celulitis? ¿Y hay algo que se pueda hacer al respecto?
La celulitis no se puede prevenir y no es nada de lo que haya que avergonzarse. Es una parte normal del cuerpo de prácticamente todo el mundo (especialmente en el caso de las mujeres), y puede aparecer independientemente de tu peso.
¿Sirve perder peso para deshacerse de la celulitis? ¿Cuál es el mejor aceite para la celulitis y flacidez?
Ese aspecto irregular y lleno de bultos que llamamos celulitis es simplemente grasa en tu piel que ha sido empujada a través del tejido conectivo. Puede aparecer en diferentes partes del cuerpo, pero es más probable que la encuentres en tu:
- muslos
- caderas
- trasero
- estómago
- pechos
El aspecto de la celulitis tampoco es único. El aspecto varía según el grado de gravedad:
- Grado 1 (leve). Se parece a la textura de una piel de naranja e incluye de una a cuatro depresiones superficiales. No hay mucha caída ni hundimiento de la piel.
- Grado 2 (moderado). La piel tiene un aspecto moderadamente drapeado, como el requesón. Hay de cinco a nueve depresiones de profundidad media.
- Grado 3 (grave). La piel en este estadio tiene 10 o más depresiones. También se puede notar flacidez.
En realidad, no conocemos la causa exacta de la celulitis, pero se cree que es una combinación de algunos factores.
En primer lugar, la celulitis es más común en las mujeres que en los hombres. Se calcula que entre el 80 y el 90 por ciento de las mujeres tienen celulitis.
Esto puede deberse a que las mujeres tienden naturalmente a tener más grasa en zonas como los muslos y las nalgas, donde les gusta aparecer la celulitis. Y los cambios hormonales durante el embarazo y la menopausia pueden aumentar la celulitis.
Otros factores que pueden aumentar las posibilidades de desarrollar celulitis son
- edad
- la genética y los antecedentes familiares
- aumento o pérdida de peso
- hormonas
- estilo de vida sedentario
- embarazo
- edad
- disminución del flujo sanguíneo
Hay como 498.505.349 productos que juran que pueden desterrar la celulitis de tu cuerpo para siempre. Pero la mayoría de esos geles, cremas y máquinas no lo hacen realmente. Si quieres reducir la apariencia de la celulitis, esto es lo que podría ayudar.
Cremas anticelulíticas y tópicos
Si una crema anticelulítica parece demasiado buena para ser verdad, probablemente lo sea. Muy pocos productos anticelulíticos cumplen sus promesas. Sin embargo, algunos son mucho mejores que otros. Busque estos ingredientes:
- La cafeína. Se suele poner en las cremas anticelulíticas porque refuerza el flujo sanguíneo. La cafeína también puede funcionar como diurético, ayudando a eliminar los líquidos del cuerpo.
- Retinol. Las cremas que incluyen un 0,3 por ciento de retinol pueden reducir la apariencia de la celulitis porque engrosan la capa externa de la piel. (Para que sepas, es probable que tengas que usar retinol durante 3 meses o más para ver resultados).
Evita cualquier crema tópica que contenga Lipoxyderm si tienes asma o problemas respiratorios: este ingrediente puede causar efectos secundarios como ansiedad y aceleración del corazón.
Masaje
La Sociedad Americana de Cirugía Dermatológica afirma que el masaje para la celulitis puede ayudar al drenaje linfático y a estirar el tejido de la piel para reducir la apariencia de la celulitis.
Los mejores masajes para la celulitis *podrían* ser la endermología, el masaje de drenaje linfático y la manipulación del tejido conectivo. En un pequeño estudio de 2010 con 60 participantes, las tres técnicas disminuyeron la grasa y redujeron la circunferencia de los muslos de los participantes.
Pero no se ha investigado lo suficiente como para asegurar si alguna de estas técnicas puede ofrecer resultados a largo plazo para la celulitis.
Ventosas
Ya que estamos teniendo este momento de masaje, hablemos de las ventosas.
Las ventosas favorecen el drenaje de fluidos, toxinas y subproductos químicos que podrían mejorar el aspecto de la celulitis. En un estudio de 2015, las mujeres notaron una disminución del grado de celulitis después de 5 semanas de ventosas.
Péptidos de colágeno
Tanto si se aplica de forma tópica como si se toma como suplemento, a la gente le encanta el colágeno.
En un pequeño estudio de 2015 con 105 personas, los investigadores especularon que los péptidos de colágeno podrían ayudar con la celulitis al mejorar la fuerza y la elasticidad de la piel.
Pero una revisión de 2019 concluyó que necesitamos más estudios sobre cómo los suplementos de colágeno pueden ayudar a tu piel.
Por lo tanto, aunque no hace daño tomar un suplemento de colágeno, no hay suficientes datos para afirmar que los suplementos de colágeno ayudarán a reducir la celulitis.
Bebe más agua
Aumenta tu flujo diario de H2O. Mantenerse hidratado favorece la circulación y la salud linfática. Esto puede ayudar a reducir la apariencia de la celulitis. Así que ¡bebe!
Pérdida de peso
Perder algunos kilos puede reducir la celulitis y su apariencia. Pero perder peso por sí solo no siempre funciona. Además, perder peso puede no ser una opción saludable para ti.
PSA: Es una buena idea hablar con un profesional de la salud antes de comenzar un nuevo plan de pérdida de peso. Ellos pueden darte grandes consejos para mantenerte saludable.
Aceite de coco
El aceite de coco no es una cura para la celulitis, pero puede hidratar y suavizar la piel, lo que podría reducir la apariencia de la celulitis.
Un estudio realizado en 2004 sugirió que el aceite de coco virgen era tan eficaz como el aceite mineral cuando se utilizaba como hidratante. Un estudio realizado en 2010 en ratas también descubrió que el aceite de coco puede tener propiedades curativas cuando se aplica a la piel.
Cepillado en seco
Este tratamiento ayurvédico consiste en pasar un cepillo seco por la piel. Aunque puede exfoliar y estimular la circulación, no hay pruebas científicas que respalden la afirmación de que puede frenar la celulitis. Una sesión enérgica puede hacer que la sangre fluya y que la piel se rellene, pero los efectos son temporales.
Exfoliante de café
Muchas personas alaban el exfoliante de café, afirmando que es un remedio eficaz contra la celulitis. Aunque no hay pruebas científicas de que pueda deshacerse de la celulitis, puede ayudar a hacerla menos perceptible.
La idea es que la cafeína del café puede dilatar los vasos sanguíneos y reducir la apariencia de los hoyuelos de la piel. Al mismo tiempo, el factor de exfoliación elimina las células muertas de la piel para dejarla más suave.
Ejercicios contra la celulitis
Reafirmar ciertas zonas del cuerpo con entrenamiento de resistencia y quemar grasa mediante ejercicios cardiovasculares puede ayudar a disminuir la apariencia de la celulitis.
Aquí tienes algunos movimientos estupendos para tu próxima sesión de entrenamiento.
Haz de 12 a 15 repeticiones cada vez. Puedes aumentar los pesos o las repeticiones a medida que te fortalezcas. Intenta hacer 2 o 3 sesiones por semana.
Sentadilla
- Póngase de pie con los pies separados a la altura de los hombros, apuntando los dedos de los pies hacia delante.
- Baje como si estuviera sentado en una silla, asegurándose de que las rodillas no sobrepasan los dedos de los pies.
- Apriete los músculos de los glúteos mientras sube a la posición inicial.
- Repite el ejercicio.
- Realice una sentadilla normal.
- Salte hacia arriba al volver a la posición inicial.
- Aterrice suavemente sobre sus pies.
- Repita el ejercicio.
- Póngase de pie frente a un banco o una caja de ejercicios resistente.
- Suba a la caja con un pie y luego con el otro.
- Baja un pie y luego el otro.
- Repita el ejercicio.
- Empiece con las manos y las rodillas.
- Patea una pierna hacia atrás.
- Baja la rodilla hasta el suelo.
- Completa todas las repeticiones con una pierna antes de cambiar a la otra.
- Póngase de pie con los pies separados a la anchura de la cadera.
- Da un paso amplio hacia un lado.
- Dobla las rodillas y empuja las caderas hacia atrás. Mantén los pies en el suelo mientras das la zancada.
- Empuja con la misma pierna para volver a la posición inicial.
- Complete todas las repeticiones de un lado antes de cambiar al otro.
Aunque muchas opciones contra la celulitis no valen la pena, algunos tratamientos de grado médico realmente funcionan.
Los dermatólogos ofrecen una variedad de técnicas que pueden ser útiles para reducir la apariencia de la celulitis.
La Academia Americana de Dermatología sugiere:
- terapia de ondas acústicas
- endermologie (masaje profundo con un dispositivo de vacío)
- tratamientos con láser
- liberación precisa de tejidos asistida por vacío
- carboxiterapia (gas carbónico bajo la piel)
- subcisión o Cellfina (agujas que rompen las bandas de tejido conectivo)
La celulitis es totalmente normal y no hay que avergonzarse de ella. ¡De hecho, la celulitis puede ser hermosa... porque es parte de ti ❤️ !
Pero si quieres reducir la cantidad de celulitis que tienes, o al menos minimizar su apariencia, hay muchas formas de hacerla menos perceptible.
