¿Sueños extraños? Éstas son las causas más comunes
De dulces sueños están hechos... estos no.
Sabemos que el sueño es crucial para nuestro bienestar, pero ¿te has preguntado alguna vez por qué a veces nuestro cerebro reproduce las películas más locas mientras dormimos? ¿Sueños que te dejan tan inquieto que crees que deberías enviar un mensaje de texto a tu terapeuta?
La Dra. Wendy Troxel es psicóloga clínica y autora de Sharing the Covers: Guía para dormir mejor. Quiere asegurar a la gente que, aunque pueden ser desagradables, los sueños extraños son normales e incluso pueden ayudar a las personas a resolver diferentes problemas emocionales que tienen en su vida de vigilia.
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Pero, ¿qué factores pueden provocar sueños extraños? A continuación, la Dra. Troxel describe sus tres principales causas.
Claro, quedarse despierto una hora más para desplazarse en las redes sociales o participar en un chat de grupo parece una buena idea en el momento, pero tiene consecuencias. El Dr. Troxel dice que escatimar regularmente en el sueño o tener un sueño de mala calidad es probablemente el culpable de los sueños extraños. "Tras ser privado de sueño, el individuo experimenta una mayor intensidad del sueño después de quedarse dormido. Eso significa que hay más actividad cerebral, lo que puede dar lugar a sueños más vívidos o extraños", explica.
Las hormonas femeninas cambian constantemente, sobre todo en esa época del mes y durante el embarazo. Según el Dr. Troxel, esto afecta tanto al cuerpo como a la mente. "Los cambios hormonales, así como el aumento del estrés que se experimenta a menudo antes del nacimiento de un bebé, también pueden provocar sueños especialmente extraños", señala.
Una bebida alcohólica (o dos o tres) para dormir bien es un mito. "El consumo de alcohol suprime el sueño de movimientos oculares rápidos (sueño REM), la fase del sueño en la que se producen la mayoría de nuestros sueños", explica el Dr. Troxel. Eso significa que los bebedores habituales que se abstienen "probablemente experimenten un rebote en el sueño REM y una mayor probabilidad de tener sueños vívidos".
El Dr. Troxel tiene algunos consejos adicionales para las personas propensas a tener sueños extraños:
Consulta las etiquetas de tus medicamentos. Compruebe si los sueños intensos son un posible efecto secundario.
Recibir tratamiento profesional. Lo recomienda a quienes experimentan sueños o pesadillas crónicos o angustiosos que empiezan a afectar al funcionamiento diurno o a la calidad general del sueño.
