• En un estudio de 777 personas mayores, los suplementos de omega-3 ralentizaron el envejecimiento biológico.
  • Los investigadores encontraron que tomar un gramo de omega-3 al día redujo el envejecimiento hasta en 4 meses.
  • Los efectos fueron más fuertes cuando se combinaron con suplementos de vitamina D y ejercicio regular.

Los ácidos grasos omega-3, nutrientes presentes en el salmón y las semillas de chía, pueden mantener tu cuerpo y mente más jóvenes durante más tiempo, sugiere un nuevo estudio.

Un equipo internacional de científicos, incluidos investigadores de la Universidad de Harvard y de la Universidad de Zúrich, analizó los resultados de ensayos clínicos de 777 adultos mayores suizos para probar los posibles beneficios anti-envejecimiento de los suplementos y el ejercicio.

A pesar de que no existe una manera perfecta de medir el envejecimiento biológico, los investigadores utilizaron herramientas que ayudan a medir el declive relacionado con la edad en las células y órganos, incluyendo factores como la salud cerebral y la salud del corazón.

Examinaron a los participantes que se sometieron a uno de ocho tratamientos de longevidad durante tres años, incluyendo ejercicio y suplementación de omega-3, vitamina D, o ambos.

Los investigadores encontraron que los adultos mayores que consumieron un gramo de omega-3 cada día eran biológicamente más jóvenes y saludables que sus pares que no suplementaban el nutriente, reduciendo así tres a cuatro meses de envejecimiento durante el transcurso de tres años.

Los beneficios fueron aún mayores en personas que también suplementaron con vitamina D y realizaron ejercicios en casa al menos tres veces a la semana durante 30 minutos.

Los resultados fueron publicados el 3 de febrero en la revista Nature Aging.

Los tratamientos anti-envejecimiento no tienen que ser costosos, afirman los expertos

La mayoría de la investigación previa sobre la longevidad y los omega-3 ha sido observacional, lo que significa que sugiere, pero no confirma, un vínculo entre el nutriente y ciertos beneficios anti-envejecimiento.

Investigaciones han relacionado las dietas ricas en omega-3 con la reducción de la inflamación, mejor salud articular, menor riesgo de enfermedades del corazón y cáncer, y menor riesgo de demencia.

Este estudio más reciente debería inspirar a las personas a explorar métodos de longevidad más asequibles.