- En un estudio de 777 personas mayores, los suplementos de omega-3 ralentizaron el envejecimiento biológico.
- Los investigadores encontraron que tomar un gramo de omega-3 al día redujo el envejecimiento hasta en 4 meses.
- Los efectos fueron más fuertes cuando se combinaron con suplementos de vitamina D y ejercicio regular.
Los ácidos grasos omega-3, nutrientes presentes en el salmón y las semillas de chía, pueden mantener tu cuerpo y mente más jóvenes durante más tiempo, sugiere un nuevo estudio.
Un equipo internacional de científicos, incluidos investigadores de la Universidad de Harvard y de la Universidad de Zúrich, analizó los resultados de ensayos clínicos de 777 adultos mayores suizos para probar los posibles beneficios anti-envejecimiento de los suplementos y el ejercicio.
A pesar de que no existe una manera perfecta de medir el envejecimiento biológico, los investigadores utilizaron herramientas que ayudan a medir el declive relacionado con la edad en las células y órganos, incluyendo factores como la salud cerebral y la salud del corazón.
Combina omega-3 con dos cosas simples y ralentiza el envejecimiento biológico en 4 meses, dice un nuevo estudio ¿Cómo tomar omega-3 para quedar embarazada?
Examinaron a los participantes que se sometieron a uno de ocho tratamientos de longevidad durante tres años, incluyendo ejercicio y suplementación de omega-3, vitamina D, o ambos.
Los investigadores encontraron que los adultos mayores que consumieron un gramo de omega-3 cada día eran biológicamente más jóvenes y saludables que sus pares que no suplementaban el nutriente, reduciendo así tres a cuatro meses de envejecimiento durante el transcurso de tres años.
Los beneficios fueron aún mayores en personas que también suplementaron con vitamina D y realizaron ejercicios en casa al menos tres veces a la semana durante 30 minutos.
Los resultados fueron publicados el 3 de febrero en la revista Nature Aging.
Los tratamientos anti-envejecimiento no tienen que ser costosos, afirman los expertos
La mayoría de la investigación previa sobre la longevidad y los omega-3 ha sido observacional, lo que significa que sugiere, pero no confirma, un vínculo entre el nutriente y ciertos beneficios anti-envejecimiento.
Investigaciones han relacionado las dietas ricas en omega-3 con la reducción de la inflamación, mejor salud articular, menor riesgo de enfermedades del corazón y cáncer, y menor riesgo de demencia.
Este estudio más reciente debería inspirar a las personas a explorar métodos de longevidad más asequibles.