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Trucos para salir de un bache emocional

Cuando los días se acortan, un sol a la 1 p.m. puede comenzar a proyectar sombras largas que dan más una sensación de 4 o incluso 5 p.m. Eso es si el sol aparece. Ah sí, la temporada de suéteres, pero también la época de acurrucamiento, un periodo de frentes fríos, y la época del año que realmente reduce la diversión para aquellos que sufren de Trastorno Afectivo Seasonal, también conocido como S.A.D.

El S.A.D. es más que solo sentirse un poco triste. Puede afectar los niveles de energía y motivación y dejarnos sintiéndonos completamente agotados. Entonces, cuando te encuentres en un bache como este, ¿cómo te puedes salir? Hemos compilado algunos trucos y gadgets que pueden elevar tu estado de ánimo y ayudarte a seguir con tu vida.

Cambia tu alarma.

Reloj Loftie

Despiértate del lado correcto de la cama gracias a este reloj. Utiliza una alarma de dos fases que imita el proceso natural de despertarse de tu cuerpo y presenta sonidos de alarma refrescantemente no alarmantes.

Ponte en movimiento (incluso si no te sientes muy motivado).

Aunque puede ser difícil sentirse inspirado, mover tu cuerpo es una excelente manera de mover la energía y cambiar tu estado de ser. Puede ser una caminata rápida, un entrenamiento HIIT, yoga, saltar y sacudir las extremidades, o incluso bailar con tus auriculares puestos para aumentar tu circulación y darle a tu cerebro un golpe de dopamina.

Toma un suplemento de vitamina D de calidad.

Vitamina D Sun

Cuando hace frío, ya sea que el sol brille o no, no estamos absorbiendo suficiente vitamina D a través de nuestra piel. Estamos cubiertos, y durante los meses de invierno, la luz solar está en un ángulo más bajo y carece de intensidad. La vitamina D es crucial para elevar el ánimo, por lo que es una buena idea complementarla con un suplemento de vitamina D de calidad para prevenir una deficiencia.

Haz algunos cambios en tu dieta.

Las verduras de hojas oscuras y los pescados grasos contienen compuestos como magnesio y omega-3 que combaten la depresión y elevan el ánimo. Considera comer más de ellos siempre que puedas para mantener tu cerebro sano y funcionando de manera óptima.

Prueba la terapia de luz infrarroja.

Cinturón de Calor Infrarrojo

El calor infrarrojo penetra profundamente a través de la piel, en músculos y huesos, y puede ajudar a calmar el sistema nervioso, mejorar la circulación y aliviar el dolor (naturalmente).

Tómate un baño con un “frío”.

Otra forma de obtener un impulso de ánimo es tomar un baño caliente seguido de un rápido (al menos 30 segundos) enjuague frío después. El choque del agua fría activa inmediatamente la circulación y el drenaje linfático, lo que crea un impulso de energía y una energía renovada. Puntos adicionales si tomas un baño de magnesio para obtener aún más beneficios para el ánimo.

Busca placer.

Vibrador Arc G-Spot

Los orgasmos diarios son buenos para ti. No solo nuestros cerebros liberan serotonina y dopamina durante el placer sexual, sino que nuestros cerebros alcanzan su actividad máxima, lo que puede ayudar enormemente con la motivación y la productividad. Añádelo a tu rutina de cuidado personal.

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