Qué comer: la edición del insomnio

Si alguna vez has luchado contra el insomnio, ya sabes que no hay nada que no se intente para curarlo. Puede sentirse como una tortura saber que estás cansado y no poder conciliar el sueño. Desgraciadamente, hay muchas cosas que se relacionan con la curación del insomnio, siendo el manejo del estrés el núcleo de la misma.

A menudo, el estrés puede aumentar nuestros niveles de cortisol, lo que puede agotar nuestras glándulas suprarrenales y dejarnos con las suprarrenales cansadas tratando de hacer un gran trabajo para ayudar a manejar nuestros niveles hormonales. Esto se manifestará de todas las formas posibles, con problemas de piel, ansiedad, fatiga, niebla cerebral, aumento de peso y, por supuesto, insomnio. Así que ser consciente del estrés que puede estar tomando el control de su sistema suprarrenal es el primer lugar para empezar. Lo mejor que puedes hacer hoy y que es completamente gratis es añadir la práctica de la meditación. Esto puede cambiar la vida cuando se trata de la gestión del estrés. Pero como cualquier otra práctica, lleva tiempo y trabajo, así que ten paciencia con el aprendizaje de la meditación.

La mejor manera de tratar el insomnio con la comida es comer para equilibrar el azúcar en la sangre. Cuando nuestros niveles de glucosa están protegidos por los alimentos que ingerimos, es sorprendente la diferencia que supone para todo nuestro sistema, desde el cerebro hasta el hígado. Nuestro cuerpo anhela una dieta macro equilibrada y rica en nutrientes. Muchos de nosotros (incluido yo mismo) queremos adelantarnos y tomar suplementos que hagan todo el trabajo por nosotros, pero es importante recordar que los suplementos son sólo eso... un complemento a tu ya saludable estilo de vida.

Qué no comer: Edición sobre el peso del agua Alimentos que hay que comer y evitar: Edición Migraña